目標体重：52.0kg
目標までの残り：-22.2kg
一回目測定
体重：74.2kg
体脂肪率：41.0%
ＢＭＩ：27.6
食事
朝食
ミネラル豆乳400ml
昼食
生ウィンナーのグリル、ミネストローネ、ご飯
夕食
カルボナーラ、キャベツのスープ
ゲリラ豪雨怖いなぁ。
洗濯物が乾かないのも痛いなぁ･･･。
気を取り直して。
今日はモムチャン2日目とダンブをやった。
ちなみに、モムチャンを始めてからの流れはこんな感じ。
有酸素5分 → ストレッチ5分 → 筋トレ（モムチャン） → フィギュアロビクス1枚 → ストレッチ5分。
最初の有酸素はその時によって腰回しだったり怪しい踊りだったり色々って感じ。
ストレッチは前半後半同じことをしているけど、後半の方が若干長めに伸ばすようにしてるかな。
その方が気持ちいいので。
筋トレはモムチャンの本に書かれているやつを順番にやっとります。
こうすると運動時間はトータルで1時間くらいになるね。
今日もいい汗かきましたー！
明日も頑張ろう。
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有酸素というのはフィギュアロの有酸素？に、しても1時間みっちりはすばらしいです！私も取り残されないようにとがんばりますが、
1枚(有酸素）終わったらインターバルは30分ほど取ってしまいます・・。その間にザバスのホエイプロテインをがぶがぶ飲んで、それからダンブをやります。笑
1枚目はじめるまでは、いつも億劫なのですがはじめてしまえば妙にハイテンションになってしまいます。私だけなんでしょうか・・・。
明日は旅行へいくのであさってまた遊びにきますね！
モムチャンも一応DVDがついていますが、ダヨンさんの話がメインの筋トレ本という感じです。
DVDの内容も筋トレとストレッチのみですね。
でも本はダヨンさんの過去話も載っていて読みやすかったですよー。
有酸素はフィギュアロのマット以外をやっています。
本来ダンベルは有酸素ではないんですが、まぁいいかなぁと（笑）
インターバルを30分挟むとやる気がなくなったりしませんか？
私の場合、続けてやらないとモチベーションが下がってしまって出来ないのです･･･。
なので続けてやっています。
1枚目を始めるまで億劫というのはすごくわかります！
でも動いているうちにナチュラルハイになりますよね（笑）
一緒にかけ声をかけたりもしていますよー。
隣の部屋で子供が寝ているので超小声で、ですが･･･。
旅行楽しんできてくださいね！