http://dietaction.seesaa.net/ ピザ主婦のコアリズムやヒップホップアブスなど、エクササイズでダイエット！フィギュアロビクスはじめました！ ja http://dietaction.seesaa.net/article/123239264.html 一週間の締めはダンスでした。（基本的に週末はフィギュアロビクスをやらないので）前回よりもかなりついていけるようになって嬉しい！以前は最初の方でも肩周辺が悲鳴を上げていたのに、今回はきついけどなんとか全部出来る程度にまでなっていた。たった6日でも変化が出るって嬉しいねー。体重はがくんと下がってるけど、これはあまり気にしない。体脂肪が少しずつ減っているのは嬉しい。あと、下腹部が少しだけ凹んだのも嬉しい。また週が明けたら頑張るぞー。来週こそマットかな。 フィギュアロビクス いなば 2009-07-10T23:41:43+09:00 （基本的に週末はフィギュアロビクスをやらないので）
前回よりもかなりついていけるようになって嬉しい！
以前は最初の方でも肩周辺が悲鳴を上げていたのに、今回はきついけどなんとか全部出来る程度にまでなっていた。
たった6日でも変化が出るって嬉しいねー。
体重はがくんと下がってるけど、これはあまり気にしない。
体脂肪が少しずつ減っているのは嬉しい。
あと、下腹部が少しだけ凹んだのも嬉しい。
また週が明けたら頑張るぞー。
来週こそマットかな。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/123168309.html 蒸し暑い！！！！！湿気が多いとベタベタして気持ちが悪い･･･。そうなってくると何となく頭痛もするような気になる。ま、頭痛は気のせいってことにしておこう！そんな感じで今日はダンベル。前回よりも何となくついていけるようになってきた。たった5日だけど少しずつ体力がついてきているせいか？前回ついていけなかったランジ20回についていけるようになった。腰はまだまだきちんと落とせないし、綺麗なランジにはほど遠いけどね。ついていけるようになっただけでも一歩前進だ。明日はダンスの予定。 フィギュアロビクス いなば 2009-07-09T22:28:04+09:00 湿気が多いとベタベタして気持ちが悪い･･･。
そうなってくると何となく頭痛もするような気になる。
ま、頭痛は気のせいってことにしておこう！

そんな感じで今日はダンベル。
前回よりも何となくついていけるようになってきた。
たった5日だけど少しずつ体力がついてきているせいか？
前回ついていけなかったランジ20回についていけるようになった。
腰はまだまだきちんと落とせないし、綺麗なランジにはほど遠いけどね。
ついていけるようになっただけでも一歩前進だ。

明日はダンスの予定。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/123098974.html 昨夜は旦那の帰りが早かったのでフィギュアロビクスはお休み。この狭い我が家では大人が2人いると運動出来ないんだよなぁ。ま、生理痛もひどかったし丁度良いか。今日はマットの予定だったんだけど、気乗りしないのでロビをすることに。やりたくない事を無理にやっても嫌になって続かなくなるだけだ。ただでさえまだ生理中で腹筋に力を入れたくないしねー。そんなわけでロビをやりました。初日にやった時と比べると少しずつ動きについていけるようになってきたかな。フィギュアロビクスの良いところは、難解な動きが... フィギュアロビクス いなば 2009-07-08T22:40:17+09:00 この狭い我が家では大人が2人いると運動出来ないんだよなぁ。
ま、生理痛もひどかったし丁度良いか。

今日はマットの予定だったんだけど、気乗りしないのでロビをすることに。
やりたくない事を無理にやっても嫌になって続かなくなるだけだ。
ただでさえまだ生理中で腹筋に力を入れたくないしねー。
そんなわけでロビをやりました。

初日にやった時と比べると少しずつ動きについていけるようになってきたかな。
フィギュアロビクスの良いところは、難解な動きがなく、真似をしやすいところだね。
ただ、その分腕や足はぷるぷるするんだけど。
腕をずっと床と平行にしている状態が続く運動や、スクワットの途中で片足だけつま先立ちする運動はまだまだ辛い。
早く画面の中の人達のように綺麗に運動出来るようになりたいぜ！

明日はダンベルかなー。
マットは生理が終わる頃まで封印の予定。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=259030&sid=dietaction&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%85%A8%E7%B1%B3%E5%A5%B3%E5%AD%90&hid=35 オープン | 開幕 | オーバー | 上田桃子 | 始まりました | 宮里藍 | 選手権 | 全米女子OP | 参加 | 仕事 ]]> 2009-07-08T22:40:17+09:00 ads by Seesaa http://dietaction.seesaa.net/article/122958041.html 週末はがっつり休んだぞー。休んだというか、生理痛でダウンしてたぞーorz只今絶賛生理中。正直あんまり運動する気分ではない･･･。が、ダメなら途中でやめればいいやと思いながら再生ボタンを押してみた。今日は3枚目のフィギュアダンス編。他の人のブログを見る限りではあまり辛くはなさそう。でもやってみて思ったのは、ブログで感想を書いている人ってみんな結構体力あるんだなぁってこと。ビリーやコアに比べれば確かに楽だけど、結構きっついです。ダンス編は最初の方は肩（三角筋？）がきつくて、最後の... フィギュアロビクス いなば 2009-07-06T22:19:22+09:00 休んだというか、生理痛でダウンしてたぞーorz
只今絶賛生理中。
正直あんまり運動する気分ではない･･･。

が、ダメなら途中でやめればいいやと思いながら再生ボタンを押してみた。
今日は3枚目のフィギュアダンス編。
他の人のブログを見る限りではあまり辛くはなさそう。
でもやってみて思ったのは、ブログで感想を書いている人ってみんな結構体力あるんだなぁってこと。
ビリーやコアに比べれば確かに楽だけど、結構きっついです。
ダンス編は最初の方は肩（三角筋？）がきつくて、最後の方はスクワット地獄！
勿論画面の中の人達のように綺麗に腕は上げられません。
足も腰もがっつり落とす事なんて出来ません。
自分の出来る範囲（流れについていけるギリギリ）でやるのが精一杯。
それでも約35分はあっという間に･･･。

ぶっちゃけ、フィギュアロビクスはすごく楽しい！！！という感じではない。
楽しさで言えばコアやアブスの方が『踊り』っぽいし楽しい。
筋トレを重視してエクササイズしたい人に向いているんじゃないかなぁ、と思う。
スロトレとか好きな人は向いてるかもね。

明日は4枚目のマットを予定してるけど、生理3日目にマットはきついかなー。
きつかったらロビかダンスをやろうと思う。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/122748160.html 今日は筋トレ編をやってみた。いよいよ付属のダンベルの出番だ。このダンベル、重さは0.7kgということなのでそんなに重くはない。でも普段運動しない人にとっては重い･･･と思う。持ってるだけなら何ともないけどねー。持ったまま上下に何セット？！って思うと結構大変。本当に自信がない人は、最初の数回はダンベル無しでやってもいいと思ったよ。やった感じはダンベルを使った筋トレそのもの。でも昨日のやつよりも時間が早く感じたかな。最後の10分くらいにあるスクワット（？）は結構辛かった･･･。途... フィギュアロビクス いなば 2009-07-03T23:43:50+09:00 いよいよ付属のダンベルの出番だ。
このダンベル、重さは0.7kgということなのでそんなに重くはない。
でも普段運動しない人にとっては重い･･･と思う。
持ってるだけなら何ともないけどねー。
持ったまま上下に何セット？！って思うと結構大変。
本当に自信がない人は、最初の数回はダンベル無しでやってもいいと思ったよ。

やった感じはダンベルを使った筋トレそのもの。
でも昨日のやつよりも時間が早く感じたかな。
最後の10分くらいにあるスクワット（？）は結構辛かった･･･。
途中動きを小さくしてさぼったのは内緒と言うことで。

そうそう。
あまり無理をし過ぎないというのが大事なので、週末は完全にお休みすることにしました。
旦那がいるから出来ない（部屋が狭い）っていう理由もあるんだけどね。
ま、イヤイヤやっても続かないので、最初はゆるゆるでやっていこうと思います。
週があけたらフィギュアダンスかマットをやるぞー。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=259030&sid=dietaction&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%89%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%82%A8%E7%99%BA%E5%A3%B2&hid=35 ドラクエ | 発売 | 予約 | ドラクエ9 | 7時 | ゲーム | 仕事 | 続き | 抱き合わせ販売 | ひいて ]]> 2009-07-03T23:43:50+09:00 ads by Seesaa http://dietaction.seesaa.net/article/122747599.html コアやアブスに続き、今回は『フィギュアロビクス』に手を出してみた。というのも、コアやアブスは術後の運動には向いていないと思ったからだ。実際に術後2ヶ月くらいでアブスをやったところ、息が上がってしまってゼィゼィしまくった。体力が落ちまくったのが原因だと思うけど、心拍数も理想よりも高くなってしまうのでアブスを続けるのは断念した。アブスがダメだということは勿論コアも無理だ。かと言ってビリーなんてもっと無理だし･･･。と思っていたところで出会ったのが『フィギュアロビクス』CMを見た感... フィギュアロビクス いなば 2009-07-02T23:25:30+09:00 フィギュアロビクス』に手を出してみた。
というのも、コアやアブスは術後の運動には向いていないと思ったからだ。
実際に術後2ヶ月くらいでアブスをやったところ、息が上がってしまってゼィゼィしまくった。
体力が落ちまくったのが原因だと思うけど、心拍数も理想よりも高くなってしまうのでアブスを続けるのは断念した。
アブスがダメだということは勿論コアも無理だ。
かと言ってビリーなんてもっと無理だし･･･。

と思っていたところで出会ったのが『フィギュアロビクス』
CMを見た感じだとそこまでハードではない感じ。
実際の体験記を見ても、動きそのものはゆったりしてるとか。
飛んだり跳ねたりの動きがないので階下への振動を心配しなくてもいいとか。
ま、アブスも階下への振動は少ないって聞いてたのに結構ドタバタだったから、そこら辺の謳い文句はやってみなきゃわからなかったけど。
それでもそんな謳い文句に踊らされて購入したのでした。


--- 1日目 フィギュアロビクス（有酸素） ---
注文の翌々日には届いたので、モチが上がった状態でいざ！！
4枚のDVDが入っていたけどDisc1の有酸素編から始めてみた。

動きそのものはゆっくりした動きが多い。
そして飛んだり跳ねたりドタバタしたりという動きもない。
エアロビと筋トレの中間という感じ。
コアやアブスみたいに踊るという感じではなく、どちらかというとビリーのなのかなぁ。
でも約35分が短く感じる出来のDVDでした。

とりあえず初日だったけど動きにもついていけたよー。
頑張ろう。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/122681678.html 超ご無沙汰してます。昨年末にドクターストップ→年明けに心臓手術。まだまだ経過観察中だけど、ようやく運動出来るようになってきました。退院後1ヶ月でアブスやったら倒れかけたのも、今となっては良い（？）思い出です。でもそのせいでアブスやるのが怖くなっちゃった。アブスがダメなら勿論コアもダメ。コアの方が負荷が大きいからね･･･。心拍数の上がり方はコア＞＞＞アブスだと思うので、アブスでダメだとコアやビリーなんぞ出来ないわけです。そんな感じで運動が全く出来ない生活が続きました。結果、体重... 雑記 いなば 2009-07-02T23:18:48+09:00 昨年末にドクターストップ→年明けに心臓手術。
まだまだ経過観察中だけど、ようやく運動出来るようになってきました。
退院後1ヶ月でアブスやったら倒れかけたのも、今となっては良い（？）思い出です。

でもそのせいでアブスやるのが怖くなっちゃった。
アブスがダメなら勿論コアもダメ。
コアの方が負荷が大きいからね･･･。
心拍数の上がり方はコア＞＞＞アブスだと思うので、アブスでダメだとコアやビリーなんぞ出来ないわけです。
そんな感じで運動が全く出来ない生活が続きました。
結果、体重も増えて帰ってきましたorz

最近ようやく運動が出来るようになってきたので、また頑張りたいと思います。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/111753760.html 原因不明の発作が出てしまい、運動系はドクターストップが出てしまった･･･orz暫くはヒップホップアブスはお休みです。OKが出たら復帰します。 雑記 いなば 2008-12-26T22:40:10+09:00 暫くはヒップホップアブスはお休みです。
OKが出たら復帰します。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/111312779.html 今日のアブス：5分集中プログラム息子が抱っこ星人なので、今日も5分集中でぱぱっと。今日は体重が減っていたのだけど、一体何でだろう？ようやく効果が出て来たのか･･･と思ったけど、体脂肪は減っていないんだよな。食べる量や時間もいつも通りだし。（朝→7:30、昼→12:00、夜→18:30、間食は週に1度くらい）一気に減らなくてもいいから、減った状態を維持するようにしなくてはいけないね。腹：84.8cm ヒップホップアブス いなば 2008-12-16T13:43:35+09:00
息子が抱っこ星人なので、今日も5分集中でぱぱっと。
今日は体重が減っていたのだけど、一体何でだろう？
ようやく効果が出て来たのか･･･と思ったけど、体脂肪は減っていないんだよな。
食べる量や時間もいつも通りだし。
（朝→7:30、昼→12:00、夜→18:30、間食は週に1度くらい）
一気に減らなくてもいいから、減った状態を維持するようにしなくてはいけないね。

腹：84.8cm ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/111263519.html 今日のアブス：5分集中プログラム息子が風邪を引いてしまい、1日中抱っこをする週末･･･。今日はだいぶ良くなってきたものの、甘えん坊度は変わらず。少し立ち上がっただけで泣きながら「抱っこ～」は辛いな。そんなわけで息子の昼寝中にアブスを実行。少し咳き込んだだけでも泣きながら起きるので、短時間ですますことに。こういう時5分で終わるプログラムがあるって便利だね。運動系のダイエットは一度やらない日が出てくると、ダラダラとやらなくなってしまいがちになる。だけど、5分でいいと思えば何とか続... ヒップホップアブス いなば 2008-12-15T13:47:01+09:00
息子が風邪を引いてしまい、1日中抱っこをする週末･･･。
今日はだいぶ良くなってきたものの、甘えん坊度は変わらず。
少し立ち上がっただけで泣きながら「抱っこ～」は辛いな。

そんなわけで息子の昼寝中にアブスを実行。
少し咳き込んだだけでも泣きながら起きるので、短時間ですますことに。
こういう時5分で終わるプログラムがあるって便利だね。
運動系のダイエットは一度やらない日が出てくると、ダラダラとやらなくなってしまいがちになる。
だけど、5分でいいと思えば何とか続くもんだと思った。
おかげで5分集中の動きは全部覚えることが出来たので、少し時間がある時にスクワットをやったりしている。

腹：84.8cm ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/111107642.html 今日のアブス：5分集中プログラム今朝方まで熱でやられてました。朝は一旦熱が引くんだけど、午後になると37～38度の熱に。そんなわけで2日間アブスはお休み。アブスどころか家事もさぼってしまったので、今日は朝から洗濯に掃除に息子と公園に大忙しでした。まだ若干熱はあるものの、体は軽くなったので5分集中。軽くストレッチをしてからやったけど、初めの頃と比べると足も上がるようになってきたし、体も若干柔らかくなってきた感じがする。体重・体脂肪は相変わらずだけどね･･･。腹：85.0cm ヒップホップアブス いなば 2008-12-12T14:17:30+09:00
今朝方まで熱でやられてました。
朝は一旦熱が引くんだけど、午後になると37～38度の熱に。
そんなわけで2日間アブスはお休み。
アブスどころか家事もさぼってしまったので、今日は朝から洗濯に掃除に息子と公園に大忙しでした。
まだ若干熱はあるものの、体は軽くなったので5分集中。
軽くストレッチをしてからやったけど、初めの頃と比べると足も上がるようになってきたし、体も若干柔らかくなってきた感じがする。
体重・体脂肪は相変わらずだけどね･･･。

腹：85.0cm ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/110952940.html 今日のアブス：5分集中プログラム雨が降るというので、今日は大人しく家でのんびりしていた。とは言っても大掃除が残っているので、子供に邪魔されつつ少しずつ掃除。話はダイエットから逸れるけど、小さい子供がいる家庭での大掃除は、一体どんな薬品を使っているんだろう。よく落ちると言われる製品は大抵すごい臭いがする。窓を全開で換気しないと頭痛がするくらいだ。子供がうろちょろしている状況では中々使いづらいのが本音。というわけで今年は重曹を試している。まぁ、大掃除も色々な箇所をがっつりやろうと... ヒップホップアブス いなば 2008-12-09T13:39:03+09:00
雨が降るというので、今日は大人しく家でのんびりしていた。
とは言っても大掃除が残っているので、子供に邪魔されつつ少しずつ掃除。
話はダイエットから逸れるけど、小さい子供がいる家庭での大掃除は、一体どんな薬品を使っているんだろう。
よく落ちると言われる製品は大抵すごい臭いがする。
窓を全開で換気しないと頭痛がするくらいだ。
子供がうろちょろしている状況では中々使いづらいのが本音。
というわけで今年は重曹を試している。
まぁ、大掃除も色々な箇所をがっつりやろうと思うと重労働だよな。

さて、本題のアブス。
腹痛がまだ抜けないので5分集中をやった。
今日はずっと家にいたので、子供が一人遊びに集中している隙を見て、鏡の前で練習をしてみた。
普段はテレビを見ながらやる動きも、鏡を見ていると全く違う。
というか、自分がどれだけ動けていないかを再認識･･･。
5分集中に出てくる動きは鏡でチェックしたので、いざテレビに向かってやってみると、息のあがりかたも体の動かし方も前と違う。
今回は5分でも結構汗をかいた。
（普段は5分なら着替えの必要はないけど、今日は着替えが必要だった）

腹：85.3cm ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/110880110.html 今日のアブス：5分集中プログラム生理痛の症状で腹痛はあるものの、立ちくらみはしなくなったのでウォームアップがてら5分集中プログラムをやった。（5分の前には軽く柔軟体操も）2日アブスをやらなかっただけなのに、続けて行っている時よりも体が重く感じる。これは2日空いたせいなのか、それとも生理痛のせいなのか。どちらかというと後者の方が強い気もするけど、体脂肪の増加を考えると前者なのかもしれない。やはり5分でも続けていく事に意味があるんだな。体重、体脂肪は増減があるものの、腹回りは確実... ヒップホップアブス いなば 2008-12-08T14:21:49+09:00
生理痛の症状で腹痛はあるものの、立ちくらみはしなくなったのでウォームアップがてら5分集中プログラムをやった。
（5分の前には軽く柔軟体操も）
2日アブスをやらなかっただけなのに、続けて行っている時よりも体が重く感じる。
これは2日空いたせいなのか、それとも生理痛のせいなのか。
どちらかというと後者の方が強い気もするけど、体脂肪の増加を考えると前者なのかもしれない。
やはり5分でも続けていく事に意味があるんだな。
体重、体脂肪は増減があるものの、腹回りは確実に減ってきたぞ。

アブスをやっていて、私は全体的に筋肉が衰えていると感じたので、スロトレも開始しようかと思い始めた。
とは言え、今までダイエットを開始しても3日坊主になってしまった自分。
急にあれこれ増やすのはいけないだろう･･･。
ということで、少しずつ様子を見ながらスロトレを開始しようと思う。

腹：85.3cm ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/110806360.html 今日のアブス：お休み生理痛が酷く、立ちくらみがひどいので今日はアブスをお休みした。5分集中はやろうと思っていたんだけど、それすら辛い･･･。そういう時はゆっくり休んでおこうと思う。そういえば、体脂肪が少し減っていた。が、体重は増えた。体重の増加は生理のせいなのか、はたまた筋肉が増えたのか。うーん･･･、両方のような気もするな。とりあえず5分でも続けていく事に意味があるのは実感しつつある。腹：85.5cm ヒップホップアブス いなば 2008-12-06T22:20:59+09:00
生理痛が酷く、立ちくらみがひどいので今日はアブスをお休みした。
5分集中はやろうと思っていたんだけど、それすら辛い･･･。
そういう時はゆっくり休んでおこうと思う。

そういえば、体脂肪が少し減っていた。
が、体重は増えた。
体重の増加は生理のせいなのか、はたまた筋肉が増えたのか。
うーん･･･、両方のような気もするな。
とりあえず5分でも続けていく事に意味があるのは実感しつつある。

腹：85.5cm ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/110718511.html 今日のアブス：5分集中プログラム腹に鈍痛が･･･。脂肪燃焼をやろうかと思ったけど、無理はいかんということで5分集中にした。前回より足をあげたり動きを大きくしたりを心掛けている。おかげで初めてやった時と比べると、たった5分でもしっかり汗をかくようになってきた。ただ、体重は少し増え気味。生理時は体重が増える傾向にあるので気にしないでおこう。腹：85.5cm ヒップホップアブス いなば 2008-12-05T13:33:12+09:00
腹に鈍痛が･･･。
脂肪燃焼をやろうかと思ったけど、無理はいかんということで5分集中にした。
前回より足をあげたり動きを大きくしたりを心掛けている。
おかげで初めてやった時と比べると、たった5分でもしっかり汗をかくようになってきた。
ただ、体重は少し増え気味。
生理時は体重が増える傾向にあるので気にしないでおこう。

腹：85.5cm ]]>