http://dietaction.seesaa.net/ ピザ主婦のコアリズムやヒップホップアブスなど、エクササイズでダイエット！フィギュアロビクスはじめました！ ja http://dietaction.seesaa.net/article/127173649.html 中々熱が下がりきりません(´･ω･`)扁桃炎なので長くかかることがあるとは言え、これは中々きつい。昼間は平熱まで下がっていても夜になると上がるんだよねぇ。そんな状態だから昼も関節が痛かったり、頭痛がひどかったり、喉が痛くて運動どころじゃなかったり･･･。喉が痛いと息を吸うのも辛いんじゃー！！！暫く運動していないので、フィギュアロビをやりたいです(´Д⊂ 雑記 いなば 2009-09-03T23:58:31+09:00 扁桃炎なので長くかかることがあるとは言え、これは中々きつい。
昼間は平熱まで下がっていても夜になると上がるんだよねぇ。
そんな状態だから昼も関節が痛かったり、頭痛がひどかったり、喉が痛くて運動どころじゃなかったり･･･。
喉が痛いと息を吸うのも辛いんじゃー！！！
暫く運動していないので、フィギュアロビをやりたいです(´Д⊂ ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/126544964.html 3日程前から38度台の熱が出とります。インフルエンザではないのでご心配なく。皆様も風邪には気をつけてくださいね。身体中が痛い～！！！ 雑記 いなば 2009-08-26T20:15:54+09:00 インフルエンザではないのでご心配なく。
皆様も風邪には気をつけてくださいね。
身体中が痛い～！！！ ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/126194050.html 今日のロビは後半部分がぐだぐだだったorz体調が少し悪い（朝からだるい＋間接が痛い）せいか、途中から爽やかな汗ではなくて冷や汗が。うーん、夏バテ？今日は早めに寝ることにしよう。 フィギュアロビクス いなば 2009-08-21T22:36:35+09:00 体調が少し悪い（朝からだるい＋間接が痛い）せいか、途中から爽やかな汗ではなくて冷や汗が。
うーん、夏バテ？
今日は早めに寝ることにしよう。 ]]> http://www.seesaa.jp/r.pl?id=33 2009-08-21T22:36:35+09:00 ads by Seesaa http://dietaction.seesaa.net/article/126116149.html 携帯からなのでメモ。72.6kg、40％。朝：ごはん、納豆、野沢菜、野菜スープ昼：鶏の葱塩丼夜：ごはん、豆腐とねぎの味噌汁、大根サラダ、冷しゃぶ＆千切りキャベツ（ポン酢）おやつ：スイートポテト フィギュアロビクス いなば 2009-08-20T19:24:51+09:00
72.6kg、40％。
朝：ごはん、納豆、野沢菜、野菜スープ
昼：鶏の葱塩丼
夜：ごはん、豆腐とねぎの味噌汁、大根サラダ、冷しゃぶ＆千切りキャベツ（ポン酢）
おやつ：スイートポテト ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/125910167.html 久々の更新になってしまいました。旦那が夏休みを取ってくれたのは嬉しいけど、運動が出来ないのは辛いなー。ま、幸せな悩みですなｗそんな感じで旦那が夏休みを取れたので、家族旅行に行ってきました。ホテルの中にはプールもあり、子供といっぱい泳いできたよー。フィギュアロビが出来ない分泳ぎまくり！おかげで（？）かなりガッツリ食べたりしていたのに、体重の増加はあまりなく、体脂肪も増えていませんでした。一安心。まぁ、そこで安心しきってしまうとダメなので、今週からはまた気合を入れ直してフィギュア... フィギュアロビクス いなば 2009-08-17T21:52:28+09:00 旦那が夏休みを取ってくれたのは嬉しいけど、運動が出来ないのは辛いなー。
ま、幸せな悩みですなｗ
そんな感じで旦那が夏休みを取れたので、家族旅行に行ってきました。
ホテルの中にはプールもあり、子供といっぱい泳いできたよー。
フィギュアロビが出来ない分泳ぎまくり！
おかげで（？）かなりガッツリ食べたりしていたのに、体重の増加はあまりなく、体脂肪も増えていませんでした。
一安心。

まぁ、そこで安心しきってしまうとダメなので、今週からはまた気合を入れ直してフィギュアロビクス！
久し振りなのでまずはダンスから。
やっぱり1週間以上間があくときっつくなるなぁ。
もう最初の方だけでも肩から腕の辺りがガクガク状態。
でも意外とスクワットやランジは辛くなかった・・・気がする。
休み中は運動という運動をしていないけど、歩いたり泳いだりしていたからそのおかげかな？
気のせいかもしれないけどね。

明日はダンベルをやろうかな。
また頑張っていきますよー！ ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=259030&sid=dietaction&tid=seesaa_hotspot&k=%E4%BB%AE%E9%9D%A2%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%80%E3%83%BCW&hid=35 ディケイド 仮面ライダーW | クール 仮面ライダーW | 始まる 仮面ライダーW | 仮面ライダー | デザイン 仮面ライダーW ]]> 2009-08-17T21:52:28+09:00 ads by Seesaa http://dietaction.seesaa.net/article/125150867.html 火曜水曜は旦那の帰宅が早すぎて出来なかった･･･orzというわけで今日はダンベル。今日ももうすぐ帰ってくるらしいので、急ぎで更新っす。やっぱり間があくと以前は楽に出来た動きも辛く感じる。最近ではフィギュアロビが出来ないともやもやするようになってきた。これは良い傾向かも！コアやアブスは「やるのだるいなぁ･･･」という気持ちでDVDをセットしていたのに、フィギュアロビはそういう気持ちにはならないから良い。やってる途中で「中断しようかな」って思う事はあるけどねｗそれだけ自分に合って... フィギュアロビクス いなば 2009-08-06T22:00:11+09:00 というわけで今日はダンベル。
今日ももうすぐ帰ってくるらしいので、急ぎで更新っす。

やっぱり間があくと以前は楽に出来た動きも辛く感じる。
最近ではフィギュアロビが出来ないともやもやするようになってきた。
これは良い傾向かも！
コアやアブスは「やるのだるいなぁ･･･」という気持ちでDVDをセットしていたのに、フィギュアロビはそういう気持ちにはならないから良い。
やってる途中で「中断しようかな」って思う事はあるけどねｗ
それだけ自分に合っていたってことでしょう。

体重は少し下降気味？
生理が終わりそうだからかな。
来週は旅行で家をあけるので、ドカ食いに気をつけないと･･･。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/124908062.html 今週はダンベル強化週間にしようと思います。なので月・水・金はダンベルの予定。残りはロビとダンスかなー。今日は昼間にダンベルをやれたんだけど、自宅以外の場所だったのでダンベルは違うのでやりました。フィギュアロビに付属のやつは0.7kg。今日使ったのは1kg。0.3kgの違いは想像以上に辛かった･･･。ダンベルは回数をこなすたびに辛くなってくるなぁ。重さには慣れてくるんだけど、その分意識する箇所が増えるからね。ダヨンさんの筋肉の動きとかを観察していると面白い。今日もいい汗かいたぜ... フィギュアロビクス いなば 2009-08-03T18:20:24+09:00 なので月・水・金はダンベルの予定。
残りはロビとダンスかなー。
今日は昼間にダンベルをやれたんだけど、自宅以外の場所だったのでダンベルは違うのでやりました。
フィギュアロビに付属のやつは0.7kg。
今日使ったのは1kg。
0.3kgの違いは想像以上に辛かった･･･。
ダンベルは回数をこなすたびに辛くなってくるなぁ。
重さには慣れてくるんだけど、その分意識する箇所が増えるからね。
ダヨンさんの筋肉の動きとかを観察していると面白い。
今日もいい汗かいたぜー！
でも生理がきたのでちょっとだるい(´･ω･`) ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/124709186.html 今週の最後はロビ！本当はちょっとさぼろうかと思ったｗというのも、今日は歯医者で麻酔を打ったせいかなんとなく体がだるい。いつもより早いけど生理がきそうなせいかなぁ。そんなわけでロビをやりながら「中断しちゃおうかなぁ」なんて考えちゃってたよ。まぁ、気付いたら最後の動作だったんだけどね。フィギュアロビクスを19日間やってみて、最初の頃と比べると時間が短く感じるようになった。難しい動きがないから動作の一つ一つに神経を使えるのが嬉しい。今日みたいに中断したくなることもまだあるけど、もっ... フィギュアロビクス いなば 2009-07-31T22:22:29+09:00 本当はちょっとさぼろうかと思ったｗ
というのも、今日は歯医者で麻酔を打ったせいかなんとなく体がだるい。
いつもより早いけど生理がきそうなせいかなぁ。
そんなわけでロビをやりながら「中断しちゃおうかなぁ」なんて考えちゃってたよ。
まぁ、気付いたら最後の動作だったんだけどね。

フィギュアロビクスを19日間やってみて、最初の頃と比べると時間が短く感じるようになった。
難しい動きがないから動作の一つ一つに神経を使えるのが嬉しい。
今日みたいに中断したくなることもまだあるけど、もっと続けていったら「あれ？もう終わり？物足りない！」なんて思うようになるのかな。
その日が待ち遠しい！

それではまた来週。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/124642683.html 昨日はダンスをやったけど更新出来なかったorzなので今日は18日目です。色々と考えて少し筋肉をつけたいと思い、今日はダンベルを選択。ちなみに毎日同じ部位を筋トレするのはNG。これはジムで教わったんだけど、筋肉は鍛えた後に休ませないといけないらしい。なのでダンベルを毎日やることは出来ないのだ。なんで筋肉をつけようと思ったのか。答えは簡単。筋肉がない状態で有酸素ばかりやっても効率が悪いから。ある程度筋肉をつけないと燃焼効率が悪いんだよね。現状では体脂肪40％以上で筋肉がないような... フィギュアロビクス いなば 2009-07-30T23:11:17+09:00 なので今日は18日目です。

色々と考えて少し筋肉をつけたいと思い、今日はダンベルを選択。
ちなみに毎日同じ部位を筋トレするのはNG。
これはジムで教わったんだけど、筋肉は鍛えた後に休ませないといけないらしい。
なのでダンベルを毎日やることは出来ないのだ。

なんで筋肉をつけようと思ったのか。
答えは簡単。
筋肉がない状態で有酸素ばかりやっても効率が悪いから。
ある程度筋肉をつけないと燃焼効率が悪いんだよね。
現状では体脂肪40％以上で筋肉がないような状態。
このまま筋トレをしないで痩せてもぷよんぷよんのままになっちゃう。
痩せても張りのある肌を目指したいしねー。
軽く実験的な感じで、暫くダンベルを1日置きにやろうと考えとります。
まぁ、気が変わってロビばっかりやる時があるかもしれないけど。

そういえば、今日ふと鏡を見たら鎖骨がくっきりしてきた！
成果が出ているのかな。
明日は今週最終日なのでロビをやるぞー。
マット？なにそれおいしいの？ ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/124474722.html 週明けから雨続きの関東です。ゲリラ豪雨怖いなぁ。洗濯物が乾かないのも痛いなぁ･･･。気を取り直して。今日はモムチャン2日目とダンブをやった。ちなみに、モムチャンを始めてからの流れはこんな感じ。有酸素5分 → ストレッチ5分 → 筋トレ（モムチャン） → フィギュアロビクス1枚 → ストレッチ5分。最初の有酸素はその時によって腰回しだったり怪しい踊りだったり色々って感じ。ストレッチは前半後半同じことをしているけど、後半の方が若干長めに伸ばすようにしてるかな。その方が気持ちいいの... フィギュアロビクス いなば 2009-07-28T22:42:57+09:00 ゲリラ豪雨怖いなぁ。
洗濯物が乾かないのも痛いなぁ･･･。

気を取り直して。
今日はモムチャン2日目とダンブをやった。
ちなみに、モムチャンを始めてからの流れはこんな感じ。
有酸素5分 → ストレッチ5分 → 筋トレ（モムチャン） → フィギュアロビクス1枚 → ストレッチ5分。
最初の有酸素はその時によって腰回しだったり怪しい踊りだったり色々って感じ。
ストレッチは前半後半同じことをしているけど、後半の方が若干長めに伸ばすようにしてるかな。
その方が気持ちいいので。
筋トレはモムチャンの本に書かれているやつを順番にやっとります。
こうすると運動時間はトータルで1時間くらいになるね。

今日もいい汗かきましたー！
明日も頑張ろう。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/124402933.html 子供が寝た後にさくっとロビ。金曜日はロビの途中で気持ち悪くなって中断したんだけど、あれはやっぱり体調が悪かったからみたい。手術してから生理前の何日かは体調が悪いんだよなぁ。これは今度の検診で先生に聞いてみよう。実は今日からフィギュアロビクスの他にモムチャンダイエットも始めてみました。どっちもダヨンさんだしねー。モムチャンの方は9週間かけて筋トレに必要な筋肉を作っていく感じ。ストレッチが充実しているのが嬉しかった。とは言え、別々に実行するとどちらかが疎かになってしまうので、メイ... フィギュアロビクス いなば 2009-07-27T23:13:41+09:00 金曜日はロビの途中で気持ち悪くなって中断したんだけど、あれはやっぱり体調が悪かったからみたい。
手術してから生理前の何日かは体調が悪いんだよなぁ。
これは今度の検診で先生に聞いてみよう。

実は今日からフィギュアロビクスの他にモムチャンダイエットも始めてみました。
どっちもダヨンさんだしねー。
モムチャンの方は9週間かけて筋トレに必要な筋肉を作っていく感じ。
ストレッチが充実しているのが嬉しかった。
とは言え、別々に実行するとどちらかが疎かになってしまうので、メインはフィギュアロビクスでやっていくつもり。
モムチャンの筋トレは毎日やる予定だけど、あまりに辛かったら勝手にプログラムを変えてやるかも。
（10回x2セット→5回x3セットとかね）
ま、続けてみないと何とも言えないね。

あとはドカ食いはしていないと思うんだけど、体重が増えてきてしょんぼり。
生理前のせいか、筋肉が増えたのか。
純粋に食い過ぎてるだけだったら凹むなぁ。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/124403214.html 週の最後はロビで締めくくるぞー！と、意気込んでDVDをセットしたのに途中で気持ち悪くなった･･･orz冷や汗が出て来てしまったので中断。今日は早めに寝ることにします。おやすみなさい。 フィギュアロビクス いなば 2009-07-24T22:16:42+09:00 と、意気込んでDVDをセットしたのに途中で気持ち悪くなった･･･orz
冷や汗が出て来てしまったので中断。
今日は早めに寝ることにします。
おやすみなさい。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/124129041.html 今日は夜にダンブとダンスをやったぞー！ダンブ → 水分補給休憩5分 → ダンス の順番。今回いつもと違ったのは、ダンベルでかなりの汗をかいたこと。今まではそんなに汗をかかなかったんだよね。発汗量で言うと、ロビ＞ダンス＞ダンベル＞マットって感じだった。それが今回は事前に説明書を読んで、今まで意識してなかった箇所を意識することを心掛けた。そうしたらダンブでもすっごい汗ダラダラ！！今までどれだけ手を抜いていたかがわかるくらいの汗でした。余裕だと思っていた箇所が、実は相当辛かったりと... フィギュアロビクス いなば 2009-07-23T23:07:07+09:00 ダンブ → 水分補給休憩5分 → ダンス の順番。

今回いつもと違ったのは、ダンベルでかなりの汗をかいたこと。
今まではそんなに汗をかかなかったんだよね。
発汗量で言うと、ロビ＞ダンス＞ダンベル＞マットって感じだった。
それが今回は事前に説明書を読んで、今まで意識してなかった箇所を意識することを心掛けた。
そうしたらダンブでもすっごい汗ダラダラ！！
今までどれだけ手を抜いていたかがわかるくらいの汗でした。
余裕だと思っていた箇所が、実は相当辛かったりとかね。
まぁ、ランジがダメダメなのは変わらないんだけどさ･･･orz

ダンスは思ったよりも汗をかかなかったなぁ。
と、やっている最中は思っていました。
でも終わってからキャミ＋パンツを脱いだら絞れるくらいになっててびっくり！
さらさらの汗だから気持ちよく流れるんだね。

そういえば、今日鏡で見てみたら三角筋（肩の辺り）がはっきりしてきた。
今までは肉って感じの肩だったのに、筋肉がうっすら。
嬉しい発見です。
明日もこの調子で頑張るぞ！ ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/124051784.html 今日は昼間にロビ、夜にマットをやった。子供がたくさん（1時間）昼寝してくれたので昼間に出来たよ。いつもこれくらい昼寝してくれると昼に出来るんだけどなぁ。早起きしてやることも考えているんだけど、私が早起きすると確実に子供も一緒に起きちゃうのが問題だ･･･orzさてさて、そんな感じで今日はロビとマット。昼間のロビは思ったよりもその後の行動に響いて驚いた。足腰がガクガクしちゃって、子供を抱っこして長距離を歩けない。家事とかやる分には問題ないけどね。筋肉痛とまではいかないけど、やっぱ... フィギュアロビクス いなば 2009-07-22T21:58:00+09:00 子供がたくさん（1時間）昼寝してくれたので昼間に出来たよ。
いつもこれくらい昼寝してくれると昼に出来るんだけどなぁ。
早起きしてやることも考えているんだけど、私が早起きすると確実に子供も一緒に起きちゃうのが問題だ･･･orz

さてさて、そんな感じで今日はロビとマット。
昼間のロビは思ったよりもその後の行動に響いて驚いた。
足腰がガクガクしちゃって、子供を抱っこして長距離を歩けない。
家事とかやる分には問題ないけどね。
筋肉痛とまではいかないけど、やっぱり効いているんだなぁと思ったよ。
でも昼からサラサラの汗をかくのは気持ちよかった！

夜は夜で子供が早く寝たのでマットをやることに。
マットをやるのは2回目。
最初のウォーミングアップ部分で既にきつい･･･。
何がきついって足をずっと開脚しているのがきつい。
いや、開脚ってほど開けていないんですけどね。
これも続けていくうちに開けるようになっていくのかなぁ。
マットは基本的に2セット目がついていけない事が多いです。
すれすれまで足を降ろしたりするのも出来ないし。
ここら辺は続けないと出来るようにはならないんだろうなぁ。
頑張ろう。
マットは辛いけど、最後のストレッチは4枚の中で一番気持ちいいね。

明日はダンスかなー。
余裕があればダンベルもやろう。 ]]> http://dietaction.seesaa.net/article/123787790.html 今日は旦那の帰りが遅いとわかっているので、頑張って2枚こなしたぞー！夜でも階下を気にせず出来るって素敵だ。初めて1日に2枚やってみたんだけど、体調が良い時じゃないと無理だなｗちなみにダンベル→休憩5分（水分補給）→ダンスの順。フィギュアロビクスは5分の休憩でも心拍数が平常に戻るから嬉しい。ランジでボロボロにされた足は勿論つらいけど。肩はだいぶ慣れてきたのか、鏡で見たらちょっとだけ筋肉っぽくなっていて驚いた。まだはっきりわかるような成果は出ていないけど、数ヶ月後が楽しみだ。そう... フィギュアロビクス いなば 2009-07-18T23:51:23+09:00 夜でも階下を気にせず出来るって素敵だ。

初めて1日に2枚やってみたんだけど、体調が良い時じゃないと無理だなｗ
ちなみにダンベル→休憩5分（水分補給）→ダンスの順。
フィギュアロビクスは5分の休憩でも心拍数が平常に戻るから嬉しい。
ランジでボロボロにされた足は勿論つらいけど。
肩はだいぶ慣れてきたのか、鏡で見たらちょっとだけ筋肉っぽくなっていて驚いた。
まだはっきりわかるような成果は出ていないけど、数ヶ月後が楽しみだ。

そういえば、これも成果の一つなのかな？と思う事があった。
以前は少し歩くだけで汗だくだったんだけど、フィギュアロビクスを始めてからはそんなに汗だくにならなくなった。
運動中はがっつり汗をかくんだけどね。
約15kgの子供を抱えて10分歩いても余裕になってきたよ。
あとは汗が引くのが早くなったっていうのもある。
べったべたの汗じゃなくてサラサラの汗をかくようになった気がする。

明日・明後日はフィギュアロビクスはお休みの予定。
また火曜日はロビorマットをやるぞー。 ]]>